Opis

Jadłospis podzielony jest na 7 dni i dostępny jest w 8 wariantach kalorycznych (1500-2200kcal). Jadłospis zawiera produkty z następujących grup: nabiał, warzywa i owoce, zboża oraz tłuszcze. Jest odpowiednio zbilansowany pod kątem makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany).

Jest idealnym rozwiązaniem dla osób:

• szukających szybkich do przygotowania posiłków, które można zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na wyjazd
• chcących zrzucić zbędne kilogramy i poprawić swoje samopoczucie
• które nie wiedzą co jeść i jak bilansować posiłki
• mających dosyć monotonii i szukających smacznych, łatwych do przygotowania posiłków
• które z różnych powodów nie chcą lub nie mogą pozwolić sobie na indywidualną dietę.

Jadłospis zawiera:

• 4 lub 5 posiłków dziennie, co daje 28-35 różnych przepisów (w zależności od wybranej opcji)
• zalecenia dotyczące stosowania diety
• listę zakupów
• listę zamienników produktów – pomocna w sytuacji, kiedy nie lubisz lub nie posiadasz w domu jakiegoś produktu
• wydruk jadłospisu do powieszenia na lodówkę
• tabelkę do wpisywania postępów.

Zalety jadłospisu:

• zawiera proste i szybkie do przygotowania posiłki wraz z dokładnymi przepisami i gramaturami
• składa się z ogólnodostępnych produktów, które można nabyć w popularnych marketach typu Biedronka czy Lidl
• nie zawiera żadnych drogich i wymyślnych produktów
• jest tak opracowany, aby nic się nie marnowało
• posiłki się nie powtarzają
• wszystkie posiłki z danej pory dnia mają zbliżoną do siebie kaloryczność i rozkład makroskładników, dzięki czemu można wymieniać je między poszczególnymi dniami, np. w poniedziałek możesz zjeść śniadanie z zestawu czwartkowego
• z jadłospisu mogą korzystać inni domownicy

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

• frittata warzywna
• bowl z tofu w sosie orzechowym
• tortilla z wege gyrosem i tzatzikami
• owocowy pucharek
• koktajl Bounty
• deser szarlotka

Jeśli nie wiesz, jaką kaloryczność wybrać, napisz do mnie na Messengera/WhatsAppa lub na adres e-mail: kontakt@skutecznydietetyk.com i podaj swój wiek, wzrost, wagę, rodzaj wykonywanej pracy oraz stopień aktywności fizycznej, a ja pomogę dobrać Ci odpowiednią opcję.