Opis

Kuchnia grecka od wielu lat cieszy się sporą popularnością. Nic dziwnego, ponieważ uchodzi za bardzo zdrową, urozmaiconą i aromatyczną. Znajdziemy w niej przede wszystkim oliwę z oliwek, warzywa, owoce, ser feta, ryby i owoce morza, mięso, miód i zioła.

To właśnie miłość do pysznej, greckiej kuchni skłoniła mnie do stworzenia tego jadłospisu. Spędziłam wiele miesięcy na przepięknej Kefalonii, gdzie miałam okazję poznać mnóstwo greckich specjałów, z którymi chcę się teraz z Wami podzielić.

Jadłospis podzielony jest na 7 dni i dostępny jest w 7 wariantach kalorycznych (1600-2200kcal). Jadłospisy 1600-1900kcal składają się z 4 posiłków dziennie, a 2000-2200kcal z 5 posiłków.

Dieta zawiera produkty ze wszystkich grup (mięso, ryby, nabiał, warzywa i owoce, zboża, tłuszcze) i jest odpowiednio zbilansowana pod kątem makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany).

Jest idealnym rozwiązaniem dla:

• miłośników kuchni greckiej
• osób chcących poznać nowe smaki, a szczególnie tradycyjną kuchnię grecką
• osób pragnących włączyć większą ilość warzyw do swojej codziennej diety.

Co znajdziesz w środku:

• 7-dniowy jadłospis składający się tradycyjnych greckich potraw
• zalecenia i porady dotyczące stosowania diety
• listę zakupów na cały tydzień
• listę zamienników produktów – pomocna w sytuacji, kiedy nie lubisz lub nie posiadasz w domu jakiegoś produktu
• wydruk jadłospisu do powieszenia na lodówkę
• informacje o kuchni greckiej

Zalety jadłospisu:

• zawiera proste i szybkie do przygotowania posiłki wraz z dokładnymi przepisami i gramaturami
• wszystkie przepisy są sprawdzone
• składa się z produktów, które można kupić w popularnych polskich marketach
• wszystkie posiłki z danej pory dnia mają zbliżoną do siebie kaloryczność i rozkład makroskładników, dzięki czemu można wymieniać je między poszczególnymi dniami, np. w poniedziałek możesz zjeść śniadanie z zestawu czwartkowego
• z jadłospisu mogą korzystać inni domownicy.

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

• owsianka a’la Baklava
• jogurt grecki z chałwą i brzoskwinią
• souvlaki z frytkami i sosem tzatziki
• pita z serem halloumi
• horiatiki – sałatka grecka
• gemista
• briam
• dakos
• kawa frappé

Jeśli nie wiesz, jaką kaloryczność wybrać, napisz do mnie na Messengera: m.me/dietaszytanamiare lub na adres e-mail: fitjadlospis@gmail.com i podaj swój wiek, wzrost, wagę, rodzaj wykonywanej pracy oraz stopień aktywności fizycznej, a ja pomogę dobrać Ci odpowiednią opcję.

Pamiętaj!

Nie jest to dieta dopasowana indywidualnie. Jeśli masz problemy zdrowotne lub chcesz wykluczyć z diety pewne produkty zapraszam do skorzystania z oferty współpracy indywidualnej.

Zamawiając Jadłospis Grecki możesz również zdecydować się na zakup innych gotowych jadłospisów, ponieważ wszystkie posiłki są unikatowe i nie powtarzają się.

Jadłospis jest plikiem elektronicznym formacie pdf, wysyłanym od razu po zaksięgowaniu płatności.