NEAT – spontaniczna aktywność fizyczna
Co jest kluczem do wymarzonej sylwetki? 
Oczywiście odpowiednia dieta + ćwiczenia.
Oczywiście odpowiednia dieta + ćwiczenia.Jednak za tym sukcesem stoi jeszcze jeden bardzo ważny czynnik – to NEAT (non exercise activity thermogenesis), czyli spontaniczna aktywność fizyczna.
NEAT to aktywność fizyczna niewynikająca z treningów. Są to wszystkie czynności, które wykonujemy na codzień, czyli sprzątanie, gotowanie, zakupy, spacery, zabawy z dziećmi, prace w ogrodzie, a nawet gestykulacja, wiercenie się oraz śmiech 
Spontaniczna aktywność fizyczna zależy od wielu czynników, m.in. wieku, wagi i płci, dlatego nie da się precyzyjnie obliczyć ilości spalonych kcal podczas wykonywania różnych czynności.
NEAT nabiera szczególnego znaczenia, kiedy nie mamy siły, czasu lub ochoty na regularne ćwiczenia.
Jednak nie tylko wtedy 
Nawet osoby, które wykonują 3-4 treningi w tygodniu, a wolny czas spędzają na kanapie przed tv, mają siedzącą pracę i wszędzie jeżdżą samochodem, nie mogą uważać się za aktywne. Te kilka treningów nie sprawi, że ich zapotrzebowanie znacząco się zwiększy. Ćwiczenia zawsze powinny iść w parze z NEAT.
Nawet osoby, które wykonują 3-4 treningi w tygodniu, a wolny czas spędzają na kanapie przed tv, mają siedzącą pracę i wszędzie jeżdżą samochodem, nie mogą uważać się za aktywne. Te kilka treningów nie sprawi, że ich zapotrzebowanie znacząco się zwiększy. Ćwiczenia zawsze powinny iść w parze z NEAT.A teraz przejdźmy do najważniejszej kwestii – jak zwiększyć naszą spontaniczną aktywność 
wybieraj schody zamiast windy po niewielkie zakupy wybierz się pieszo lub rowerem zamiast samochodem przejdź się na dłuższy spacer stawiaj częściej na zakupy w sklepach stacjonarnych niż online pobaw się z dziećmi zamiast siedzieć przed tv częściej wykonuj prace w domu lub w ogródku gotuj zamiast zamawiać gotowe jedzenie spaceruj podczas rozmowy telefonicznej jeśli masz pracę siedzącą to częściej wstawaj od biurka, idź się przewietrzyć, porozciągaj się kiedy jesteś na imprezie – tańcz zamiast tylko siedzieć przy stole.Na pierwszy rzut oka może wydawać się niewiele, ale uwierzcie, wprowadzenie tych regularnych nawyków poprawi Wasze samopoczucie i zdrowie, a co najważniesze – ułatwi proces redukcji wagi dzięki większej ilości spalonych kcal.
