Zdrowa granola z patelni
Zdrowa, domowa GRANOLA Z PATELNI to pomysł na pyszne i pożywne śniadanie lub deser
Idealnie sprawdza się w sytuacji, kiedy chcemy na szybko przygotować posiłek.
Większość sklepowych granoli zawiera syrop glukozowo-fruktozowy lub olej palmowy, których lepiej unikać w codziennej diecie. A jeśli już znajdziemy taką z dobrym składem – niestety musimy dość sporo zapłacić.
Dlatego zachęcam Was do zrobienia jej w domu – będzie to zdecydowanie szybsze i tańsze rozwiązanie niż szukanie w sklepach granoli z idealnym składem
Oto przepis:
100g płatków owsianych 40g orzeszków ziemnych 40g suszonej żurawiny 15g słonecznika 15g chipsów kokosowych 1 łyżka masła (lub oleju kokosowego) 2 łyżki miodu cynamonNa patelni rozpuszczamy masło, wsypujemy płatki owsiane i prażymy kilka minut.
Uprażone płatki przesypujemy do miski, dodajemy wszystkie sypkie składniki i mieszamy.
Na końcu dodajemy miód i jeszcze raz dokładnie mieszamy.
Granolę przechowujemy w zamkniętym pojemniku lub słoiku.
Składniki możemy dowolnie modyfikować. Idealnie sprawdzą się tutaj wszelkiego rodzaju orzechy, migdały, pestki dyni, siemię lniane, wiórki kokosowe, inne suszone owoce oraz czekolada.
Wartości odżywcze:
Całość (6 porcji): 1185kcal
B: 28,3g/ T: 53,6g/ W: 153,1g
1 porcja: 197,5kcal
B: 4,7g/ T: 8,9g/ W: 25,5g
Smacznego
