Description

Jadłospis podzielony jest na 7 dni i dostępny jest w 8 wariantach kalorycznych (1500-2200kcal). Jadłospis zawiera produkty ze wszystkich grup (mięso, ryby, nabiał, warzywa i owoce, zboża, tłuszcze) i jest odpowiednio zbilansowany pod kątem makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany).

Jest idealnym rozwiązaniem dla osób:

• niechcących rezygnować ze słodyczy
• chcących zrzucić zbędne kilogramy i poprawić swoje samopoczucie
• które nie wiedzą co jeść i jak bilansować posiłki
• mających dosyć monotonii i szukających smacznych, szybkich do przygotowania posiłków
• które z różnych powodów nie chcą lub nie mogą pozwolić sobie na indywidualną dietę.

Jadłospis zawiera:

• 4 lub 5 posiłków dziennie, co daje 28-35 różnych przepisów (w zależności od wybranej opcji)
• zalecenia dotyczące stosowania diety
• listę zakupów
• listę zamienników produktów – pomocna w sytuacji, kiedy nie lubisz lub nie posiadasz w domu jakiegoś produktu
• wydruk jadłospisu do powieszenia na lodówkę
• tabelkę do wpisywania postępów.

Zalety jadłospisu:

• zawiera proste i szybkie do przygotowania posiłki wraz z dokładnymi przepisami i gramaturami
• składa się z ogólnodostępnych produktów, które można nabyć w popularnych marketach
• nie zawiera żadnych drogich i wymyślnych produktów
• posiłki się nie powtarzają
• wszystkie posiłki z danej pory dnia mają zbliżoną do siebie kaloryczność i rozkład makroskładników, dzięki czemu można wymieniać je między poszczególnymi dniami, np. w poniedziałek możesz zjeść śniadanie z zestawu czwartkowego
• z jadłospisu mogą korzystać inni domownicy

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

• owsianka z kinderkami
• fit Rafaello
• tiramisu truskawkowe
• koktajl Snickers
• nuggetsy z frytkami i mizerią
• grzanki z gruszką i camembertem

Jeśli nie wiesz, jaką kaloryczność wybrać, napisz do mnie na Messengera, WhatsAppa lub na adres e-mail: [email protected] i podaj swój wiek, wzrost, wagę, rodzaj wykonywanej pracy oraz stopień aktywności fizycznej, a ja pomogę dobrać Ci odpowiednią opcję.

Pamiętaj!

Nie jest to dieta dopasowana indywidualnie. Jeśli masz problemy zdrowotne lub chcesz wykluczyć z diety pewne produkty zapraszam do skorzystania z oferty współpracy indywidualnej.

Jadłospis jest plikiem elektronicznym formacie pdf, wysyłanym od razu po zaksięgowaniu płatności.