Description
Jadłospis podzielony jest na 7 dni i dostępny jest w 8 wariantach kalorycznych (1500-2200kcal). Jadłospis zawiera produkty ze wszystkich grup (mięso, ryby, nabiał, warzywa i owoce, zboża, tłuszcze) i jest odpowiednio zbilansowany pod kątem makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany).
Jest idealnym rozwiązaniem dla osób:
- szukających szybkich do przygotowania posiłków, które można zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na wyjazd
- chcących zrzucić zbędne kilogramy i poprawić swoje samopoczucie
- które nie wiedzą co jeść i jak bilansować posiłki
- mających dosyć monotonii i szukających smacznych, łatwych do przygotowania posiłków
- które z różnych powodów nie chcą lub nie mogą pozwolić sobie na indywidualną dietę.
Jadłospis zawiera:
- 4 lub 5 posiłków dziennie, co daje 28-35 różnych przepisów (w zależności od wybranej opcji)
- zalecenia dotyczące stosowania diety
- listę zakupów
- listę zamienników produktów – pomocna w sytuacji, kiedy nie lubisz lub nie posiadasz w domu jakiegoś produktu
- wydruk jadłospisu do powieszenia na lodówkę
- tabelkę do wpisywania postępów.
Zalety jadłospisu:
- zawiera proste i szybkie do przygotowania posiłki wraz z dokładnymi przepisami i gramaturami
- składa się z ogólnodostępnych produktów, które można nabyć w popularnych marketach typu Biedronka czy Lidl
- nie zawiera żadnych drogich i wymyślnych produktów
- jest tak opracowany, aby nic się nie marnowało
- posiłki się nie powtarzają
- wszystkie posiłki z danej pory dnia mają zbliżoną do siebie kaloryczność i rozkład makroskładników, dzięki czemu można wymieniać je między poszczególnymi dniami, np. w poniedziałek możesz zjeść śniadanie z zestawu czwartkowego
- z jadłospisu mogą korzystać inni domownicy
Przykładowe posiłki w jadłospisie:
- pancakes jabłkowe
- deser Monte
- naleśniki budyniowe z kremem orzechowym
- sałatka gyros z ryżem
- placuszki a’la pizza
- tosty po włosku
Jeśli nie wiesz, jaką kaloryczność wybrać, napisz do mnie na Messengera/WhatsAppa lub na adres e-mail: [email protected] i podaj swój wiek, wzrost, wagę, rodzaj wykonywanej pracy oraz stopień aktywności fizycznej, a ja pomogę dobrać Ci odpowiednią opcję.
