Frittata ze szparagami
FRITTATA ZE SZPARAGAMI ![🙂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/1f642.png)
![🙂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/1f642.png)
To super pomysł na pyszne i sycące śniadanie lub kolację.
Jak wiadomo, sezon na szparagi jest bardzo krótki, dlatego trzeba wykorzystać go maksymalnie ![😍](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2/1/16/1f60d.png)
![😍](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2/1/16/1f60d.png)
Przepis na 1 porcję:
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Czosnek drobno siekamy. Szparagi kroimy na mniejsze kawałki. Na patelni rozgrzewamy oliwę, wrzucamy czosnek i szparagi, smażymy 3-4 minuty. Podsmażone warzywa przekładamy do naczynia do zapiekania.
Jajka mieszamy z mlekiem i przyprawami. Masą jajeczną zalewamy warzywa.
Na górze układamy połówki pomidorków.
Zapiekamy w piekarniku przez ok. 20 minut w temp. 180 stopni.
Po wyjęciu z piekarnika posypujemy startą mozzarellą.
Frittata najlepiej smakuje na ciepło w towarzystwie świeżego pieczywa ![🙂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/1f642.png)
![🙂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/1f642.png)
Wartości odżywcze:
Energia: 388kcal
B: 31,3g/ T: 23,4g/ W: 14,6g
———-
A na koniec kilka słów o szparagach:
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)