Description

Jadłospis podzielony jest na 14 dni i dostępny jest w 8 wariantach kalorycznych (1500-2200kcal). Jadłospis zawiera produkty z następujących grup: nabiał, warzywa i owoce, zboża, tłuszcze i jest odpowiednio zbilansowany pod kątem makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany).

Jest idealnym rozwiązaniem dla osób:

• szukających szybkich i tanich do przygotowania posiłków
• chcących zrzucić zbędne kilogramy i poprawić swoje samopoczucie
• które nie wiedzą co jeść i jak bilansować posiłki
• mających dosyć monotonii w kuchni
• które z różnych powodów nie chcą lub nie mogą pozwolić sobie na indywidualną dietę.

Jadłospis zawiera:

• 4 posiłki dziennie, co daje 28 różnych przepisów
• zalecenia dotyczące stosowania diety
• poradnik, jak nie marnować żywności
• listę zakupów
• listę zamienników produktów – pomocna w sytuacji, kiedy nie lubisz lub nie posiadasz w domu jakiegoś produktu
• wydruk jadłospisu do powieszenia na lodówkę
• tabelkę do wpisywania postępów.

Zalety jadłospisu:

• zawiera proste i szybkie do przygotowania posiłki wraz z dokładnymi przepisami i gramaturami
• składa się z ogólnodostępnych produktów, które można nabyć w popularnych marketach typu Biedronka czy Lidl
• nie zawiera żadnych drogich i wymyślnych produktów
• posiłki się nie powtarzają
• wszystkie posiłki z danej pory dnia mają zbliżoną do siebie kaloryczność i rozkład makroskładników, dzięki czemu można wymieniać je między poszczególnymi dniami, np. w poniedziałek możesz zjeść śniadanie z zestawu czwartkowego
• z jadłospisu mogą korzystać inni domownicy

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

• racuszki jabłkowe
• smoothie bowl malinowy
• wrap z tofu i sosem miodowo – musztardowym
• placuszki pizzowe
• naleśniki z kakaowo – orzechową masą

Jeśli nie wiesz, jaką kaloryczność wybrać, napisz do mnie na Messengera/WhatsAppa lub na adres e-mail: [email protected] i podaj swój wiek, wzrost, wagę, rodzaj wykonywanej pracy oraz stopień aktywności fizycznej, a ja pomogę dobrać Ci odpowiednią opcję.